그중에서 많은 분들이 어려움을 겪는 문제가 바로 '노인성 변비'예요.

변비는 나이가 들면서 자주 나타나는 증상 중 하나로, 그 원인은 다양합니다.

식습관, 운동 부족, 약물 복용, 그리고 장 기능의 저하 등이 주요 원인이 될 수 있어요.

하지만 좋은 소식은 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 변비를 예방하고 개선할 수 있다는 거예요! 

오늘은 노인성 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개하도록 할게요.

변비는 단순히 불편한 증상일 뿐만 아니라, 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에

미리미리 예방하고 관리하는 것이 중요하답니다.

식이섬유 섭취 늘리기

노화로 인해 장 운동이 둔해지면 변비가 생기기 쉬워요.

특히 노인분들은 장 기능이 저하되기 때문에 변비를 더 자주 겪게 되죠.

이럴 때 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요.

식이섬유는 변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 역할을 해요.

대표적으로 채소, 과일, 그리고 통곡물이 있는데요,

아침 식사로는 통곡물 시리얼이나 오트밀을,

점심이나 저녁에는 샐러드를 곁들여 보세요.

또한, 콩류나 고구마 같은 식이섬유가 풍부한 음식도 추천드려요.

수분 섭취는 필수

변비를 예방하려면 충분한 수분 섭취가 필수예요.

물은 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 도와주는 중요한 역할을 하죠.

하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋아요.

물을 많이 마시기 힘들다면, 식사 중간중간에

물을 자주 마시거나, 수분이 풍부한 과일이나 채소를

섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

커피나 차보다는 순수한 물을 선택하는 것이 변비 예방에 더 효과적이랍니다.

규칙적인 운동

나이가 들면서 활동량이 줄어들면 장 운동도 둔해지기 마련이에요.

규칙적인 운동, 특히 걷기나 가벼운 스트레칭을 매일 해보는 것이 중요해요.

운동은 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되며,

전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요.

아침이나 저녁 시간에 30분 정도의 산책을 하거나,

집 안에서 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭을 해보세요.

이러한 작은 변화들이 변비 예방에 큰 효과를 가져온답니다.

정기적인 식사 습관

칙적인 식사 습관을 유지하는 것도 변비 예방에 중요한 요소예요.

일정한 시간에 식사하면 장도 규칙적으로 움직이게 돼요. 아침, 점심, 저녁을 거르지 않고

정해진 시간에 먹는 습관을 들이는 것이 중요해요.

식사 시간을 일정하게 유지하면 장의 리듬도 일정해지기 때문에 변비를 예방할 수 있어요.

또한, 식사를 할 때는 천천히 먹는 것도 장 건강에 좋답니다.

스트레스 관리

스트레스도 변비의 원인이 될 수 있어요.

스트레스를 받으면 장 운동이 둔해지기 때문인데요,

이로 인해 변비가 더 심해질 수 있어요.

따라서 스트레스 관리는 변비 예방에 있어 매우 중요한 요소예요.

명상이나 가벼운 호흡 운동을 통해 마음의 평화를 찾아보세요.

스트레스 관리만으로도 변비를 완화할 수 있답니다.

또한, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이에요.

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중요한 것은 꾸준한 실천이랍니다.

변비로 인한 불편함을 줄이고,

더욱 건강하고 활기찬 일상을 보낼 수 있을 거예요.

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혼자 계시면 변비 해결을 위한 식사, 운동, 생활 습관 관리가 어렵죠. ????

방무요양 서비스르 받으시면 요양보호사가 방문야여 함께

규칙적인 생활 패턴을 만들어주고, 변비 예방을 위한 관리까지 해드릴 수 있어요.

또한, 변비로 인해 배가 아프거나 불편할 때 보호사가 바로 도움을 줄 수 있어요.

이렇게 세심한 관리가 있다면 어르신도 건강하고 편안한 생활을 유지할 수 있겠죠?

방문요양 서비스를 통해 좀 더 편안한 생활을 할 수 있도록 도와드리겠습니다.

저혈압은 혈압정상수치보다 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다.

수축기 혈압 100mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 판단하여 적절한 치료와 생활 속 관리가 필요합니다.

저혈압 증상으로는 어지러움과 두통이 발생하며 전신이 무기력하고 피로감이 심하며 맥박이 천천히 뛰는 현상이 나타나며 쓰러질것 같은 느낌, 시력장애,실신등

을 증상이 나타 날 수도 있습니다.

저혈압에 좋은 음식

1. 치즈- 나트륨, 비타민B와 칼슘이 풍부해 혈압을 상승시키는데 도움이 됩니다.

2. 다크 초콜릿- 카카오 함량이 높을수록 폴리보노이드 성분이 많아 체내 혈액의 순환을 원활하게 해주는 작용을 하여 저혈압을 정상수치로 올려주는데 도움이 됩니다.

3. 견과류- 비타민B가 풍부하여 신체 에너지를 만들어 무기력한 몸에 활력을 만들어 주며 혈액 순환을 원활하게 만드는 비타민E가 풍부한 아몬드는

고혈압 뿐만아니라 저혈압에도 도움이 됩니다.

4. 마늘- 스코디닌이라는 성분은 체내 대사활동을 활발하게 하는 작용을 하여 저혈압을 개선해 주는데 도움이 됩니다.

5. 달걀- 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하여 신체 에너지를 활발하게 해주는 작용을 하여 저혈압에 중요한 음식중 하나입니다.

6. 감귤류 과일- 비타민C가 풍부하여 전해질 균형을 맞춰줘 혈압을 안전적으로 맞춰줍니다.

감귤류에는 수분도 풍부하여 저혈압을 완화하는 데 도움이 됩니다.

7. 고기- 소고기는 고영양 식품으로 인체에 꼭 필요한 철분과 비타민이 풍부하여 체력 보충과 저혈압 개선을 도와줍니다.

8. 시금치- 비타민A,C, 엽산, 철분등 무기질 성분들은 혈액순환에 도움되어 저혈압 에방과 관리에 좋은 음식입니다.

9. 당근- 비타민A가 많아 기용성 섬유질과 혈압을 조절하는 칼륨으로 채워져 있어 체내 나트륨의 균형을 맞춰주고 나트륨은 몸 밖으로 배출하도록 도와줍니다.

10. 물- 하루 섭취량인 2L를 꾸준히 마시면 세포활동을 좋게 하여 혈액순환 개선을 개선해 저혈압에 도움이 됩니다.

혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 뜻합니다.

고혈압은?

혈액이 혈관벽에 가하는 압력이 큰 것을 말하며 고혈압이 있는 경우 심장마비, 심부전, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.

고혈압

고혈압은 혈압이 높아진 상태를 말합니다.

수축기 혈압 120mmHg 이상, 이완기 혈압 80mmHg 이상일 때 고혈압으로 판단할 수 있다고 합니다.​

​고혈압 증상 자체가 명확하게 구분하기 어려워 주변에서 혈압이 높아져도 몸에 큰 이상이 없다고 판단하여 그냥 넘어가는 분들이 많이 있습니다.

고혈압 원인은 유전적인 요인, 음식 문제, 정신적 스트레스 흡연, 음주, 과다한 카페인 섭취 등을 원인으로 고혈압이 나타날 수도 있습니다.

​고혈압 초기에는 별다른 증세를 느끼지 못하는 경우가 많기때문에 고혈압 초기증상으로 볼만한 요인이 잘 없습니다.

머리가 자주 아프거나 뒷목이 당기는 느낌을 받으실 수 있는데 이러한 증상이 꾸준하게 있다면 혈압 체크를 꼭 해보시는 것이 좋습니다.

고혈압 증상이 있어도 그냥 넘어갈 경우 다양한 질환과 함께 노출되기 쉽기 때문에 꼭! 혈압체크를 자주 해보시고 혈압이 높게 올라 갈 경우 병원 진료를 받아 고혈압 초기에

관리를 하시는것이 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식

1. 바나나- 칼슘이 풍부한 바나나는 몸속에 축적된 나트륨을 배출 시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

2. 시금치- 칼륨, 마그네슘, 엽산이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

3. 강황- 커큐민 성분이 포함되어 있어 혈액 순환을 도와 혈압을 안정화하게 도움이 됩니다.

4. 귀리- 수용성 섬유질을 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈압을 낮추어 주며 소화기능에도 도움이 됩니다.

5. 검정콩- 식이 섬유와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움도 되고 심장 건강에도 좋습니다.

6. 감자- 칼륨이 풍부하고 섬유질이 좋아 지방과 콜레스테롤이 없어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

7. 비트- 질산이 풍부하여 혈관 내부의 질소산화물을 증가시켜 혈관을 확장하고 혈압을 낮추어 줍니다.

8. 오메가 3- 지방산 함량이 높아 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

9. 토마토- 라이코펜이라는 항산화 성분이 들어 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

10. 아몬드- 마그네슘이 풍부하여 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

노인 골다공증: 예방과 관리

노년기에 접어 들면서 건강한 뼈를 유지하는 것은 매우 중요하다는것을 모르시는 분들은 없을거예요.

골다공증은 노화로 인해 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태를 말합니다.

골다공증은 우리에게 흔한 질병이며, 골절로 인해 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

골다공증의 원인

골다공증은 뼈 조직의 감소로 인해 발생합니다.

노화로 인한 호르몬 변화, 식습관 변화, 운동 부족 등 에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

특히 여성들은 갱년기에 호르몬 수준이 감소하면서 골다공증에 노출되는 위험이 높아진다고 합니다.

또한, 가족력이 있는 경우에도 골다공증의 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

골다공증의 증상

골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없어 모르고 지내는 경우가 많다고 합니다.

그러나 뼈가 약해짐에 따라 골절, 통증, 키의 감소와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 골절은 골다공증의 주요 증상 중 하나이며, 이는 노인들의 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

골다공증의 예방과 관리

올바른 식습관

칼슘과 비타민 D를 풍부하게 함유한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

우유, 요구르트, 녹색 잎 채소, 해산물 등을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

자세한 예방 식품은 아래에 작성하도록 하겠습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

걷기, 수영, 요가와 같은 저항 운동은 특히 유용합니다.

매일 꾸준히 운동을 하는게 중요합니다.

흡연과 음주 줄이기

흡연과 과도한 음주는 골다공증의 위험을 증가 시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

의료 상담

의사는 환자의 상태를 확인 하고 필요한 치료와 조치를 제공할 수 있습니다.

골다공증 예방 식품

골다공증 예방에 도움이 되는 다섯 가지 식품을 소개 할께요.

1. 칼슘이 풍부한 식품

칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.

골다공증 예방을 위해 노인분들은 칼슘이 풍부한 식품을 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.

우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘의 좋은 식품이며, 녹색 잎 채소, 오렌지 주스, 두부 등도 칼슘을 다량 함유하고 있습니다.

2. 비타민 D가 풍부한 식품

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는데 꼭! 필요합니다.

노인분들은 햇빛에 자주 노출되지 않을 수 있으므로, 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

살몬, 참치, 마가린, 계란 노른자 등은 비타민 D의 좋은 식품이며, 강화된 식품과 보조 비타민 D 제품도 선택할 수 있습니다.

3. 단백질이 풍부한 식품

단백질은 뼈 건강과 근육 유지에 중요한 영양소입니다.

특히 노인분들은 규칙적으로 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 뼈와 근육을 강화해야 합니다.

닭 가슴살, 양파, 콩류, 견과류 등은 좋은 단백질 식품 중 하나 입니다.

4. 식이섬유가 풍부한 식품

식이섬유는 소화를 촉진하고 건강한 대변을 유지하는 데 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡물은 노인분들의 식사시 포함 시켜 드시면 좋습니다.

곡물과 꽃잎 채소는 식이섬유의 풍부한 식품이며, 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급받는 것이 중요합니다.

5. 식염 섭취를 줄이는 식품

너무 많은 소금 섭취는 칼슘 손실을 촉진하여 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다.

식염 섭취를 줄이기 위해 과도한 가공 식품이나 소금이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.

대신 신선한 재료를 사용하여 조리하고, 소금 대신 허브와 양념을 사용하여 요리하는 것도 좋은 방법입니다.

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어르신 혼자 건강과 안전을 유지하는데는 한계가 있습니다.

방문요양 서비스를 통해 건강과 안전을 유지하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

방문요양 서비스를 이용할 경우

요양보호사의 도움을 받아 걷기, 스트레칭 및 근력 운동등 어르신들과 함께 할 수 있는 프로그램을 만들어 규칙적인 운동을 할 수 있도록 도와드립니다.

이러한 운동은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 진행을 늦추는 데 도움이 되었습니다.

또한 요양보호사가 어르신들을 건강을 위해 칼슘과 비타민 D 함량이 높은 식품을 식사로 제공 할 수 있도록 도와드립니다.

​건강한 노년을 위해 꾸준한 관리와 예방이 중요합니다.

김해 방문요양 더누림 노인 재가복지 센터에서 인사드려요!

방문요양 서비스를 이용하고자 하는 분들,현재 방문요양을 지원 받고 계시는 어르신들 중 노인성 난청을 앓고 계시는 분들을 위해 노인성 난청에 대해 작성해 볼려고 합니다.

노인성 난청은 많은 어르신들이 겪는 문제로, 이를 잘 이해하고 도와드리는 것이 중요하답니다.

나이가 들면서 우리의 몸은 여러 변화를 겪게 되죠.

그 중에서도 많은 분들이 겪는 문제 중 하나가 바로 '난청'이랍니다.

특히, 노인성 난청은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요.

노인성 난청의 원인

노인성 난청은 나이가 들면서 청력이 점차 약해지는 현상을 말합니다.

주로 60대 이후부터 나타나기 시작하며 노인성 난청의 주된 원인은

노화: 나이가 들면서 우리 몸의 여러 기관이 기능을 잃듯이, 청각 기관도 점차 기능을 잃게 돼요.

소음: 오랜 기간 동안 큰 소음에 노출되면 청각 세포가 손상될 수 있어요.

유전적 요인: 가족 중에 난청을 겪는 분이 많다면 유전적인 요인도 무시할 수 없어요.

질병: 당뇨병, 고혈압 같은 만성 질환도 청력을 저하시키는 원인이 될 수 있어요.

노인성 난청의 증상

작은 소리가 잘 들리지 않아요.

여러 사람이 이야기할 때 소리가 겹쳐 잘 들리지 않아요.

TV나 라디오 소리를 크게 틀어야 해요.

전화 통화가 어려워요.

이러한 증상들은 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에, 조기에 발견하고 대처하는 것이 중요해요.

노인성 난청의 진단과 치료

노인성 난청을 진단하기 위해서는 먼저 병원을 방문해 청력 검사를 받아야 해요.

전문의의 진단을 통해 청력의 상태를 정확히 파악할 수 있어요.

노인성 난청의 치료 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.

청력 보조기기 사용: 보청기나 인공 와우와 같은 기기를 사용하면 일상생활에서 소리를 더 잘 들을 수 있게 도와줘요. 보청기는 청력 상태에 따라 맞춤 제작이 가능해요.

의료적 치료: 일부 난청은 약물 치료나 수술로 개선될 수 있어요.

청력 검사를 통해 원인을 정확히 파악한 후 결정할 수 있어요.

일상생활에서의 대처 방법

노인성 난청을 겪고 있는 분들이 일상생활에서 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁을 소개할게요.

조용한 환경 유지: 소음이 많은 환경에서는 대화가 더 어려워져요.

가능한 한 조용한 환경에서 대화를 나누는 것이 좋아요.

명확한 발음과 천천히 말하기: 상대방이 더 잘 들을 수 있도록 명확하게 발음하고, 천천히 말하는 것이 도움이 돼요.

시각적 도움: 입 모양이나 몸짓을 통해 더 잘 이해할 수 있어요.

대화할 때 얼굴을 마주보고 이야기하는 것이 좋아요.

적극적인 소통: 난청을 겪고 있다고 해서 소통을 피하지 말고, 상대방에게 천천히 다시 말해 달라고 요청하는 것도 중요해요.

노인성 난청 예방을 위한 생활 습관

노인성 난청을 예방하기 위해서는 평소 청력을 보호하는 생활 습관이 필요해요.

소음 차단: 큰 소음이 있는 환경에서는 귀마개를 사용해 청력을 보호하세요.

적절한 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 돕고, 청각 건강에도 좋아요.

건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요.

청각 건강을 유지하는 데 도움이 돼요.

정기적인 건강검진: 정기적으로 건강검진을 받아 만성 질환을 조기에 발견하고 관리하세요.

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방문요양 서비스는 노인성 난청을 겪고 있는 어르신들에게 큰 도움이 될 수 있어요.

저희 서비스는 어르신들의 청력 문제를 이해하고, 그에 맞춘 소통 방법을 사용하여 더 나은 케어를 제공합니다.

노인성 난청은 자연스러운 과정이지만, 이를 이해하고 잘 관리하는 것이 중요해요.

저희 방문요양 서비스는 어르신들의 청력을 보호하고, 더 나은 삶의 질을 위해 항상 노력하고 있답니다.

김해 장유에 위치한 더누림 재가복지센터입니다.

나이가 들수록 몸의 변화가 나타나기 시작합니다. 

그런 변화들이 처음에는 당황스럽고 어색할 수도 있습니다.

그를 경우 국가에서 지원하는 노인 돌봄 서비스를 받을 수 있습니다.

누군가에게 노인 돌봄을 받느거 또한 처음에는 어색할 수도 있겠지만

노인 돌봄 서비스를 통해 좀 더 편안한 노후를 보낼 수 있을 것입니다.

노인 돌봄 서비스가 필요하신  어르신들은 더 누림 재가복지센터로 

연락 주시면 더 자세히 안내드리도록 하겠습니다.

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오늘은 노안에 대해 포스팅을 하려고 합니다.

우리 몸에서 눈은 사물을 인식하는 기능을 하고 있습니다.

신체 중 가장 먼저 노화 현상이 나타나는 기관 중 하나가 눈입니다.

최근에는 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 젊은 층에서도 

노안 증상이 많이 나타난다고 합니다.

​

노안은?

가까이에 있는 사물에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 상태를 말하며,

노안은 질병은 아니지만 수정체의 노화에 따른 눈의 장애 현상이라고 합니다.

​

노안의 원인

나이가 들수록 안구의 조절력이 감소하여 발생하는데

 젊을 때는 모양체와 수정체의 탄력성이 뛰어나 가까운 물체를 또렷하게 볼 수 있으나

 나이가 들면서 수정체의 탄력성이 떨어져서 먼 물체는 잘 보이지만 

가까운 물체는 흐려 보이게 됩니다.

노안 증상

우리가 잘 알고 있는 것처럼 노안은 초점 조절 능력이 떨어져 가까운

거리의 사물을 보기 함 들어집니다.

스마트폰이나 책등을 볼 때 가까이에서는 잘 보이지 않아

멀리 떨어뜨려 보곤 합니다.

눈이 쉽게 피로해지고 시야가 자주 흐려지는 증상이 나타납니다.

어두운 곳에서 눈이 더 침침해지고 스마트폰, 컴퓨터 가까이에서

오래 보게 되면 두통이 느껴지는 것도 노안의 증상에 속합니다.

노안 예방

노안은 자연스러운 현상이지만 생활습관을 개선하면

노안 속도를 늦출 수 있습니다.

1. 야외활동 시 자외선 차단에 되어 있는 안경 착용

2. 근거리 작업을 줄이고 자주 멀리 보거나 눈을 감고 눈에 충분한 휴식시간 주기

3. 따뜻한 수건으로 눈 찜질하기

​

눈을 건강하게 오래 지키기 위해서는 스스로 관리하는 것이 제일

중요하므로 평상시 생활습관을 개선하도록 노력해 봅시다.^^

김해 장유에 위치한 더누림 재가복지센터입니다.

오늘은 습하고 더운 날씨에 많이 나타나는식중독 증상 및 원인에 대해 포스팅을 해볼까 합니다.

식중독이란?
음식물에 있는 미생물은 온도와 습도가 높은 날씨에서 번식 속도가 빨라집니다.

이때 독소를 생성하며 음식을 상하게 만드는데 상한 음식을 섭취하므로

식중독에 걸릴 위험이 높아집니다.

​
식중독 증상은?
주요 증상은 오심, 구토, 복통, 설사, 발열, 탈수 등이 나타납니다.

​

1. 세균성 식중독
세균에 오염된 음식을 섭취하면서 생기는 식중독으로 여름철에 주로 발생합니다.

2. 살모넬라 식중독
주로 익히지 않은 육류, 달걀, 저온 살균하지 않은 우유, 오염된 해산물, 청과물 등

균에 오염된 음식을 섭취함으로써 감염되며 음식을 섭취 후 8~24시간 경과 후 증상이 

나타나며 메스꺼움, 복통, 설사, 열, 구토 증상이 나타납니다.

3일 이내 증세가 가벼워진 뒤 대부분이 회복이 되지만 면역력이 약하거나

감염으로 인한 합병증을 앓을 경우 회복이 쉽지 않습니다.

살모넬라 균을 방지하기 위해서 70℃ 이상 

온도에서 충분히 음식을 가열 조리해서 섭취를 합니다.

3. 황색 포도상 구균 식중독
씻기 않은 음식을 맨손으로 조리하고 실온에 그대로 두면 발생하기 쉽습니다.

박테리아 감염자, 오염된 물건과 접촉,

재채기나 기침으로 확산된 감염액을 흡입을 통해 확산되기도 합니다.

감염이 되면 피부 통증, 수포, 농양, 발진, 붉어짐,

봉와직염이 발생하기도 하며, 복통, 설사, 고열, 구토가 발생합니다.

식중독 증상이 경미할 경우 항생제 치료 및  손상 조직 치료를 받으면

이틀 내에 회복되지만 중증 감염이라면 회복 시간이 길어 깁니다.

황색 포도상 구균을 예방하는 가장 좋은 방법은  비누를 사용하여 손을 깨끗이 씻고, 

손소독제를 이용하여 소독을 합니다.

식품을 10℃ 이상에서 보관하며  80℃ 이상의 온도에서 30분 이상

가열한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

​식중독 치료방법?
구토나 설사 등으로 우리 몸에 수분이 많이 빠져나가므로 수분 손실을 최소화하기 위해 

충분한 물 섭취를 해야 하는데 이온음료가 더 효과적입니다.

 증상이 심할 경우 의사 진단을 받아 지사제나 항구 통제를 복용하셔야 합니다.

식중독 예방법?
여름철 식중독 예방을 위해서 음식물은 가능한 익혀서 먹으며

냉장고에 음식을 장기간 보관하면 세균 번식 위험이 높으므로 냉동식품도 익혀 먹는 게 좋고,

가능한 구입 후 즉시 먹는 게 가장 안전합니다.

또한 음식 먹기 전, 요리할 때는 항상 손을 깨끗이 씻는 습관을 들여야 하며

식중독은 모든 음식에서 걸릴 수 있으므로 항상위생 수칙을

잘 지켜 식중독에 걸리지 않도록 주의하시기 바랍니다.

김해 장유에 위치한 더누림 재가복지센터입니다.

오늘은 치매에 관해 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

​

꼭 나이가 들지 않아도 20~30대에서도 너무 자주 잊어버려 리거나

이게 치매가 아닐까 걱정하는 사람들도 있습니다.

​

젊은 층에서도 치매가 나타날 수 있는지?

일반적으로 65세를 기준으로 그 이전에 발병하는 치매를 조발성치매 즉 젊은 치매라고 합니다.

유정성으로 알츠하이머병이나 혈관성치매는 젊은 나이에도 발병을 할 수가 있고요

뇌와 관련된 질병인 뇌종양이라든지 뇌졸중이라든지 이렇게 다른 질병에

의해서 생기는 2차적인 치매도 젊은 치매를 유발할 수 있습니다.

젊은 나이에 나타나는 알츠하이머병의 경우에는 노인성 치매처럼 기억력 장애도 나타날 수 

있지만요 일부에서는 우울증이라든지 성격 변화로 나타나기도 합니다.

건망증이 있다고 다 치매로 진행되는 것은 아닙니다.

치매 초기 증상이 건망증과 비슷한 기억력 장애로 오기는 합니다.

​

치매 증상

인지 기능 저하, 언어 능력 저하, 기억력 저하, 지남력 저하, 시공간 능력 저하,

실행 능력 저하, 판단력 및 일상생활 능력 저하, 우울, 불안, 망상, 의심, 환각, 공격성, 과민성,

이상행동, 식이 변화, 수면 장애, 안면마비, 편측 운동마비, 편측 감각 저하, 보행 장애

​

치매 단계

(치매 초기)

가족들이 어르신의 문제를 알아차리고 아직은 어르신 혼자

지 낼 수 있는 상태 최근 일은 기억을 못 함.

방금 했던 말을 반복하거나 질문을 되풀이함.

정확한 단어를 이야기를 못함.

의욕이 없고 귀찮음이 많아짐.

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(치매 중기)

도움 없이 혼자 지낼 수 없는 단계

시간과 날짜 파악을 못함.

가족은 알아보나 다른 지인들은 못 알아 봄.

대답을 잘 못하고 화를 자주 냄.

외출 시 다른 사람 도움이 필요함.

익숙한 길을 잃어버림.

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(치매 말기)

인지 기능이 완전히 저하된 상태로 혼자서 생활이 불가능함.

대부분 기억을 상실함.

모든 기능이 저하되어 누워 지냄.

근육이 경직되어 거동이 힘듦.

가족을 못 알아봄.

혼잣 말을 하거나 말을 전혀 못함.

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치매 치료

알츠하이머병

아직 근본적인 치료 방법이 없지만 증상을 2년 정도 늦출 수 있는 약물 치료는 가능합니다.

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정신행동 이상이 있을 경우

망상, 우울, 불안, 수면장애, 공격성 등 문제 행동과 정신이상에 대한

치료가 중요하기 때문에 정신과 약물이 사용됩니다.

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인지 기능 개선에는 기억력 훈련, 인지재활치료, 정서적인 치료가 가능합니다.

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치매는 환자 자신이 가장 부담스러운 질환 중 하나입니다.

치매가 의심된다면 각 지역마다 있는 치매안심센터를

찾아가서 검사를 받아 보시면 됩니다.

국가에서 운영하는 치매 안심센터는 치매 관여하여 상담 및 간단한

치매검사를 무료로 받아 볼 수 있기 때문에 많은 도움이 됩니다.

검사 대생은?

만 60세 이상 치매로 진단받지 않은 경우

만 60세 미만이더라도 인지 기능이 현저히 저하되어 조기검진이 필요하다고 판단되는 경우

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만약 병원 찾아가 치매 검사를 받고 싶다면 신경과를 찾아가시면 됩니다.

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우리 부모님뿐만 아니라 우리 주변에 계시는 분들을 조금만 더 관심을

가지고 지켜보면 치매 질환을 초기에 발견할 수 있습니다. 

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치매 질환이 있을 경우 국민건강보험 공단에 등급 신청이 가능합니다.

등급이 나오면 재가센터에 등록 후 방문요양 서비스를 제공받을 수 있습니다.

65세 미만 치매 질환자도 등급 신청이 가능하며 등급이 나오면 방문요양 서비스가 가능합니다.

궁금하신 점이 있으시면 언제든지 더누림 재가복지센터로 연락 주시면 

사회복지사분이 친절하게 안내드리도록 하겠습니다.

김해 장유에 위치한 더누림 재가복지센터입니다.

오늘은 파킨슨병에 관해 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

​파킨슨 병은 치매 다음으로 주로 노인들에게 나타나는 

대표적인 퇴행성 뇌 질환입니다. 

우리 뇌 속에 여러 가지 신경 전달 물질 중 운동에 꼭

필요한 도파민이라는 신경전달물질이 있는데

파킨슨병은 중뇌에 위치한 흑질이라는 뇌의 특정 부위에서

이러한 도파민을 분비하는 신경세포가 원인 모르게 

서서히 소실되어 가는 질환입니다.

파킨슨병 증상

파킨슨병은 운동 중상, 비운동증상 모두 나타나는 경우도 있습니다.

운동 증상

손떨림, 자세 불안정, 자세 이상, 경직, 보행 이상, 구부정한 자세, 떨림(진전), 행동이 느려짐(서동)

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비운동 증상

신경 정신 증상, 인지 기능 저하, 자율신경계 이상, 수면 장애, 배뇨 장애, 통증, 무감각, 피로, 후각 저하 등

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파킨슨병 치료

파킨슨병은 약물 치료 및 운동 치료를 병행합니다.

약물치료

(진단 후 의사와 상의하여 치료하셔야 합니다.)

항파킨슨 제제에는 레보도파, 도파민 효현제, 모노아민산화효소억제제,

아만타딘 등의 약제가 있으며 레보도파 제제가 가장 효과적이라고 합니다. 

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운동치료

파킨슨병은 활동력을 떨어뜨리고 자세 변형을 유발하여

고개가 앞으로 쏠리고 어깨와 등이 둥글게 구부러집니다.

 이 때문에 몸을 곧게 펴는 뻗기 운동이 도움이 된다고 합니다.

근력 운동을 강화하면 몸이 느려지고 뻣뻣해지더라도 

이동성 및 기능을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.

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파킨슨병 진단

파킨슨 증후군, 이차성 파킨슨

파킨슨 증후군은

 진행성 핵상 마비, 다발성 신경계 위축, 피질기저핵 변성,

루이소체 치매의 증상을 보이기도 합니다.

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이차성 파킨슨증은 

약물 유발성 파킨슨증, 혈관성 파킨슨증, 정상압 뇌수두증, 뇌종양,

독성 물질의 원인에 의해 부차적으로 발생합니다.

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파킨슨병은 치매 증상과 함께 나타나는 경우도 많다고 하니

치매 증상에 대해서도 알아 두면 도움이 될 것 같습니다.

김해 장유에 위치한 더누림 재가복지센터입니다.

오늘은 대상포진에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.^^

대상포진이란?

예전에는 젊은 사람보다는 60세 이상 노인들에게 나타나는 

질병으로 많이 알고 있었지만 요즘은 젊은 사람들에게도

많이 나타난다고 합니다.

대상포진은

띠모양의 발진이라는 뜻을 가진 피부 질환으로

피부의 한 곳에 신경대를 따라서 줄무늬 모양의 발진과 수포들이

발생하며 심한 통증이 나타납니다.

잠복기에 있던 수두 바이러스가 없어지지 않고 신경 조직에서

면역력이 떨어질 때 다시 신경에 가까운

피부에 바이러스가 감염되어 발생합니다.

대상포진 증상

신경통: 대상포진의 초기 증상 중 하나로 바이러스가 신경계를 통해 내측 신경에서 시작됩니다.

​가려움증: 피부 가려움증이 초기에 나타나면서 계속 긁어도 가려움증은 지속됩니다.

​발열: 면역이 떨어지면서  초기에 발열이나 메스꺼움도 나타날 수 있습니다.

​근육통: 근육에 찌르는 듯한 통증과 몸이 무겁고 욱신거림이 나타납니다.

​물집: 새로운 물집이 며칠 동안 계속 발생하며 수두와 유사한 수포를 빠르게 발생시킵니다.

가려움증이 동방 될 수도 있지만 전신으로 퍼지지는 않습니다.

​딱지: 점점 고름이 차고 색이 짙어지면서 완전히 딱지로 변하는데 1주~2주 정도 시간이 걸립니다. 

딱지가 생기면 통증이 점점 완화되지만 피부 증상이 모두 좋아진 후에도

몇 달, 몇 년 동안 해당 부위가 계속 아프기도 하고 완전히 딱지가 생기면 

바이러스가 퍼질 위험이 낮습니다.

대상포진 예방접종

대상포진 예방접종을 통해 예방이 가능하지만 필수 예방접종은 아닙니다.

만 50세 이상 성인 또는 면역저하, 면역억제로 인해 대상포진의

발생 위험이 높은 사람들은 예방접종을 하는 것을 권장합니다.

대상포진 치료

항바이러스제 투여를 통해 치료를 진행하지만 바이러스를 완전히 없앨 수  

있는 약제는 아직까지 없다는 합니다.

그러나 치료가 늦어지거나 고령층의 경우 치료 후에도 통증이 지속될 수 있다고 합니다.

​대상포진 의심 증상이 나타나면  빨리 병원에 방문하여 치료를 

받으셔야지 후유증이 심하지 않다고 하니 꼭! 병원에 방문하셨어 치료를 받으시길 바랍니다.